Оздоровление в период «Лицюй» — один из двадцати четырёх сезонных периодов китайской астрологии.

7 августа в 21:30:34 наступила Личиу.

Начало осени означает начало прохладного сезона. Однако в разгар трёх жарких летних месяцев погода по-прежнему остаётся очень жаркой, поэтому защита от жары и охлаждение всё ещё крайне необходимы. Однако, наступление Личиу неизбежно служит знаком начала осени. После Личиу в природе постепенно начинает убывать ян-энергия и усиливаться инь-энергия; это также переходный период, когда обмен ян и инь в человеческом организме переходит от преобладания ян к преобладанию инь. Поэтому при оздоровлении в осенний период все — начиная от питания и образа жизни и заканчивая психоэмоциональным состоянием и физическими упражнениями — должно основываться на принципе поддержания и накопления инь-энергии.

1. Режим дня и уход за собой

Осенью следует «рано ложиться и рано вставать, чтобы быть в согласии с курами». Ранний отход ко сну помогает соответствовать сокращению энергии ян, а ранний подъём способствует раскрытию энергии лёгких и предотвращает чрезмерное сокращение.

Начало осени — это время, когда летняя жара ещё не ушла. Хотя временами дуют прохладные ветры, погода остаётся переменчивой: даже в одном и том же регионе может наблюдаться ситуация, когда «в один день бывает четыре сезона, а через десять лиг погода меняется кардинально». Поэтому не стоит надевать слишком много одежды — иначе организм будет плохо адаптироваться к похолоданию, и вы легко можете простудиться.

«Весной — сонливость, осенью — усталость, летом — дремота»: после наступления сезона осени люди не только испытывают сонливость, но и ощущают общий упадок сил и потерю энергии. Всем следует избегать проявления осенней усталости — достаточно спать, заниматься физическими упражнениями в меру и постепенно повышать интенсивность тренировок.

2. Психическая регуляция

Осенью люди испытывают как радость от сбора урожая, так и непроизвольные чувства при виде окружающей природы, порождая ощущение утраты: «Солнце в закате прекрасно, но близится вечер».

Поэтому при проведении духовной регуляции необходимо добиваться внутреннего спокойствия, душевного умиротворения и легкости настроения; категорически следует избегать печали и грусти. Даже если столкнетесь с чем-то огорчающим, нужно активно работать над его преодолением, чтобы избежать воздействия суровой и мрачной энергии. В то же время необходимо собирать и удерживать свою внутреннюю энергию, чтобы адаптироваться к спокойной и уравновешенной атмосфере осени.

3. Диетическое питание и уход

В трактате «Су Вэнь: О закономерностях влияния органов на времена года» говорится: «Лёгкие отвечают за осень... Лёгкие сужаются; чтобы их закрепить, следует употреблять кислые продукты, использовать кислоты для подкрепления и острые специи для рассеивания». Кислый вкус способствует сужению лёгочных энергий, тогда как острый — рассеиванию и выведению из лёгких. Осенью лучше всего придерживаться сдержанности и не допускать чрезмерного рассеивания; поэтому следует尽量 ограничивать потребление таких острых продуктов, как лук-порей и имбирь, и, напротив, употреблять больше кислых фруктов и овощей.

В осенний сезон, когда преобладает сухость, легко повреждается цзинь-жидкость; поэтому в питании следует делать упор на увлажняющие и питательные продукты, которые благотворно воздействуют на легкие. Можно употреблять в умеренных количествах такие мягкие и увлажняющие продукты, как кунжут, клейкий рис, обыкновенный рис, мёд, айва, ананас и молочные продукты — они помогают укрепить желудок, питать легкие и восполнять цзинь-жидкость.

Обратите внимание на дополнительный приём витаминов и микроэлементов, ешьте больше лёгкой пищи.

4. Физическая тренировка и оздоровление

Осень — отличное время для занятий спортом; каждый может выбрать подходящий вид активности в зависимости от своих возможностей, например, тайцзицюань, йогу, плавание, растяжку, быструю ходьбу, бег трусцой, подъём по лестнице, катание на роликах, прыжки через скакалку, игру в китайский мяч или бадминтон.

Адрес больницы Цзиньшитан в Далиане: № 99, улица Цинши, Национальный курортный район Цзиньшитан, Далиань

Телефон для справок: 87903438