Оздоровление по двадцати четырём сезонным фазам | Начало осени

Начало осени

(Лю Хань)

Крик молочных воронов развеял звёзды, и каменная стена осталась пустой; под подушкой — прохлада новая, а веер — легкий ветерок.
Проснувшись, не найти осеннего цвета нигде — весь двор усыпан листьями тутовых деревьев под лунным светом.

Жара ещё не ушла, лунный свет яркий, словно мерцающая водная гладь; осенний ветер едва подул — и, залетев в рукава, сразу ощущается лёгкое прохладное дуновение. День «Лицюй» — тринадцатый из двадцати четырёх сезонных периодов. В период «Лицюй» наблюдаются три фазы: первая — приходит прохладный ветер; вторая — выпадает белая роса; третья — поют холодные цикады. После наступления «Лицюй» температура снижается не мгновенно — погода постепенно становится прохладнее, а разница между утренней и вечерней температурой постепенно увеличивается. Во время смены сезонов необходимо корректировать режим питания и образ жизни.

  Раздел о питании — «Прикрепление к осени» Жирок

1. Не переедать и не злоупотреблять едой

2. Употребляйте меньше раздражающей пищи

3. Не употребляйте слишком много сырых и холодных продуктов (меньше арбуза, груш и огурцов).

4. Употребляйте в умеренных количествах прохладную пищу, помогающую охладиться.

5. Следует избегать чрезмерно сухой пищи (употреблять в умеренных количествах жареную пищу).

Набирать вес осенью ≠ усиленно наедаться Если сразу начать принимать слишком много питательных веществ, это увеличит нагрузку на селезёнку и желудок, а также на печень; к тому же ослабленные временно органы пищеварения не смогут справиться с такой нагрузкой, что приведёт к расстройству пищеварительной системы.

Набирать вес осенью не означает бездумно принимать добавки, если нет никаких проблем со здоровьем. Каждый которого При разном состоянии здоровья потребуются разные продукты и лекарства для восполнения недостатков. Если без необходимости начать принимать добавки, это может нарушить баланс организма. Следует обратиться в официальную больницу для диагностики и лечения, а затем принимать добавки согласно рекомендациям врача.

Набирать вес осенью не обязательно означает есть мясо. Когда наступает осень, селезёнка и желудок ещё не полностью восстановились; чрезмерное употребление мяса может легко вызвать расстройство пищеварения и тем самым спровоцировать заболевания. Рекомендуется уделять внимание сбалансированному питанию и не пренебрегать свежими овощами и фруктами.

Категории людей, которым не рекомендуется набирать вес осенью

   ★ Люди с тремя типами конституции: с преобладанием истинной жары, влажной жары и слизистых застоев.

★ Пациенты с недостаточностью селезёнки.

★ Сильный огонь в желудке.

★ Пищеварительная способность слабая, в желудке часто скапливаются застоявшиеся пищевые остатки.

        Прикрепление осеннего жира в день Личиу — это не только обычай, но и способ восстановления энергии. Кухня здорового питания в здании традиционной китайской медицины «Цзиньшитан» в Даляне также рекомендует блюда, соответствующие сезону.

I. Паровая рыба-лосось

2. Суп из тыквы и свиных ребрышек

3. Свинина с маринованными овощами

4. Томатная говядина с грудинкой

5. Загадочная утка в пивном соусе

Раздел «Жизнь» — Духовное восстановление

В китайской медицине говорится, что в третий месяц осени начинается зарождение инь-энергии. Рано ложиться и рано вставать 。

Поэтому в быту желательно ложиться и вставать рано; укрепление ночного сна вполне разумно — это как раз поможет компенсировать недостаток сна летом. После наступления Личиу погода постепенно начнёт становиться прохладнее, поэтому в домашних условиях не стоит держать кондиционер включённым круглосуточно, особенно ночью — по возможности следует использовать кондиционер реже. В прохладные утренние и вечерние часы можно чаще открывать окна для проветривания, обеспечивая циркуляцию воздуха и поддерживая свежесть комнатного воздуха.

После начала осеннего равноденствия следует позаботиться о душевном состоянии. Душевное спокойствие Будьте спокойны и расслаблены, ни в коем случае не допускайте... Печаль и грусть, чтобы соответствовать спокойной атмосфере осени.

Осенью, когда воздух становится сухим и жарким, люди легко становятся раздражительными, их настроение нестабильно, что может привести к таким психологическим расстройствам, как депрессия. Необходимо обязательно сохранять жизнерадостный характер, делать себя счастливым, чаще общаться с другими людьми и относиться ко всему спокойно и уравновешенно. Только так можно предотвратить попадание в психологическую тень депрессии.