Оздоровление в период «Ли Дун» — один из двадцати четырёх сезонных периодов китайской астрологии.

«Лидун» — это девятнадцатый из двадцати четырёх сезонных периодов; в этом году он приходится на 7 ноября и означает начало зимы.

В китайской медицине считается, что зима — это время, когда иньская энергия достигает своего пика и все живое уходит в состояние сохранения. Что касается человеческого тела, обмен веществ также протекает на относительно замедленном уровне.

Отделение традиционной китайской медицины больницы Цзиньшитан в Даляне напоминает всем: зимой для поддержания здоровья необходимо избегать холода и стремиться к теплу, беречь инь и укреплять янь, чтобы достичь относительного баланса инь и янь и сохранить здоровье.

I. Питание и здоровье в период начала зимы

1. Батат: укрепляет селезёнку и желудок, укрепляет почечную инь.

2. Редис: устраняет застой пищи и разжижает мокроту, снимает жар.

3. Капуста: укрепляет иммунитет

4. Баранина: укрепляет ян-ци.

После наступления Лидуня «холодная сухость» становится ещё более выраженной, и ринит превращается в большую проблему для многих людей. Почему бы не использовать холод против холода — каждое утро или перед выходом из дома слегка потрите крылья носа прохладной водой.

Осень и зима — это сезоны, когда заболевание шейного отдела позвоночника встречается особенно часто. Шея является «крепостью» человеческого тела: она не только богата сосудами, но и содержит множество важных акупунктурных точек. Носить одежду с воротником-стойкой не только защищает от холодного ветра, но и предотвращает сужение сосудов головы и шеи из-за холода, что оказывает определённую пользу в профилактике гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Простуда, вызванная холодом и сквозняком, — самая распространённая зимняя болезнь. При лёгких симптомах можно использовать продукты, обладающие согревающим и потогонным действием, которые помогают очистить лёгкие и рассеивать холод. Как говорится: «Свари суп из горсти клейкого риса, добавь семь белых перьев зелёного лука и семь ломтиков имбиря; доведи до кипения, затем влей полстакана уксуса — и простуда и грипп останутся в прошлом».

Метод: после употребления в тёплом виде лечь в постель, накрыться одеялом и слегка пропотеть. Принимать 1 раз утром и 1 раз вечером ежедневно в течение двух дней.

Растирание поясницы двумя руками способствует освобождению «поясничной меридианной линии», укреплению поясницы и позвоночника, а также укреплению почек и повышению их энергии. Поясница является местом прохождения «поясничной меридианной линии»; особенно важны задние участки поясницы по обе стороны от позвоночника — именно там расположены почки. Почки любят тепло и боятся холода; регулярный массаж помогает согреть ян почек и обеспечить свободный поток ци и крови.

Конкретный способ выполнения: после того как ладони потрёте друг о друга до появления тепла, плотно прижмите их к области поясницы, немного задержитесь, затем с силой проведите вниз до копчика. Повторяйте это упражнение 50–100 раз каждый раз, выполняя его два раза в день — утром и вечером.

При принятии ножной ванны следует обратить внимание на три момента:

Во-первых, температура: оптимальная температура воды — около 40℃, при этом вода должна покрывать лодыжки;

Во-вторых, время: каждый раз замачивайте на 20–30 минут, периодически добавляя горячую воду, чтобы поддерживать температуру воды.

В-третьих, после ванночки для ног вытрите ноги насухо и массируйте пальцы ног и подушечки стоп руками в течение 2–3 минут.

Рекомендация: После выполнения вышеуказанных трёх пунктов лучше всего ложиться спать в течение получаса, чтобы обеспечить максимальный эффект от ножной ванночки. Кроме того, ножную ванну не следует проводить сразу после еды; людям с диабетом температура воды для погружения не должна быть слишком высокой.

Известный врач эпохи Тан Сунь Сымяо сказал: «В зимние месяцы не следует выходить рано утром и возвращаться поздно вечером, подвергая себя воздействию холода.»

Рекомендация: В зимнее время утренние тренировки лучше перенести на более поздний час — начинать занятия только после того, как появится солнце. Отдых на открытом воздухе следует планировать с 9:30 утра до 4:00 дня; наиболее оптимально, когда тело слегка согревается, но не следует потеть обильно, как это бывает в весенне-летний период.

После наступления Лидун температура воздуха снижается довольно быстро; необходимо уделять внимание профилактике и лечению сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. Когда организм человека подвергается холодовому воздействию, сосуды сужаются, что приводит к ишемии и гипоксии сердечной мышцы, легко провоцируя стенокардию. Если не принять надлежащих мер, может возникнуть инфаркт миокарда с последующей смертью.

Рекомендация: следует уделять внимание защите от холода и сохранению тепла; можно принимать препараты, снижающие уровень липидов, расширяющие сосуды и предотвращающие гипоксию миокарда.

У пожилых людей часто бывает гипертония; при наступлении холодов артериальное давление повышается, что увеличивает риск инсульта.

Профилактика:

Во-первых, нужно защищаться от холода и сохранять тепло;

Во-вторых, следует适量补充营养；

В-третьих, необходимо эффективно предупреждать и лечить такие заболевания, как гипертония, ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет.

Зима — это период, когда у многих людей обостряется или рецидивирует хронический бронхит. Поэтому пациентам, страдающим сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями или бронхиальной астмой, следует особенно тщательно заботиться о защите себя.

Рекомендация: В зависимости от изменения температуры добавляйте одежду, употребляйте меньше или совсем не употребляйте острую пищу.

После наступления Лидун кожные заболевания, такие как псориаз, дерматит и экзема, входят в период повышенной заболеваемости. Зимой кожа человека легко становится сухой и обезвоженной, а раздражение кожи чрезвычайно способствует развитию этих заболеваний.

Рекомендация: как только на коже появляются неприятные симптомы, следует немедленно обратиться к врачу и не применять лекарства наугад.